درمان خانگی کبد چرب – راه های پیشگیری و درمان کبد چرب

درمان خانگی کبد چرب ; کبد بزرگترین ارگان بدن است .نقش آن در هضم غذا و در دسترس قرار دادن مغذی های صروری برای بدن است . همچنین سطح پروتئین , چربی و قند را در جریان خون تنظیم میکند .از دیگر نقش ها, نقش پاکسازی بدن از سموم است .

توصیه های رژیمی برای کبد چرب

تا جایی که ممکن است از کربوهیدرات – آرد و شکر تصفیه شده , نان سفید , شیرینی ها , نوشیدنی های صنعتی و غذاهای فرآوری شده دوری کنید .
جایگزین مناسب این موادغذایی , آرد و غلات کامل , سبزیجات , میوه ها و حبوبات است .

دوری از چربی های مضر !
چربی های مضر شامل چربی های اشباع و چربی های ترانس است که در گوشت های پرچرب مانند گوشت گوشفند , گوشت گوساله , مرغ با پوست , کره , پنیر و بستنی یافت می شود .
در رژیم غذایی تان بیشتر از چربی های خوب که شامل چربی های غیراشباع هستند , استفاده کنید . از روغن های مفید که می توانید در رژیم روزانه تان داشته باشید می توان به روغن زیتون , روغن کنجد و روغن آفتابگردان اشاره کرد .
آووکادو زیتون و مغزها مانند بادام, فندق, پسته, بادام زمینی از مواد غذایی سرشار از روغن های خوب و ضروری w3 هستند .
از دیگر منابع چربی های مفید برای بدن کنجد , گردو , ماهی های چرب مانند سالمون تن ساردین هستند.

توصیه های تغییر سبک زندگی افراد مبتلا به کبد چرب

علاوه بر اصلاحات در رراه های پیشگیری از کبد چرب – درمان خانگی کبد چرب رژیم غذایی تان , می بایستی در سبک زندگی و عادات رفتاری خود نیز اصلاحاتی داشته باشید.

1. حذف مصرف الکل : الکل از علل اصلی کبد چرب است.
2. کاهش وزن : اضافه وزن و یا چاقی باعث افزایش احتمال ابتلا فرد به بیماری ها از جمله این بیماری می گردد.
3. ورزش مداوم : ورزش و فعالیت بدنی مداوم و مستمر علاوه بر اثرات مثبت در بیماری کبد چرب در همه بیماری موثر است و باعث بهبود وضعیت سلامتی فرد است.