غذاهای ممنوعه برای زنان باردار

غذاهای ممنوعه و ملاحظات رژیمی

غذاهای ممنوعه ای که بهتر است برای سلامت خود و جنین تان مصرف نکنید .
سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر بگذارند.
تغذیه در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه اول اهمیت ویژه ای دارد. آگاهی از مواد غذایی مضر و ممنوعه و رعایت کردن این نکات باعث تولد فرزندی سالم تر و با هوش تر میشود .

• از مصرف پنیرهای غیر پاستوریزه  در دوران بارداری پرهیز کنید چرا که این پنیر ها می توانند موجب عفونت باکتریایی (لیستریا) گردند.
• مصرف مواد غذایی کافئینی مانند چای , قهوه , شکلات و نوشابه ها به حداقل ممکن برسانید زیرا کافئین از جفت عبور میکند و مصرف زیاد مواد غذایی کافئینی ممکن است موجب تولد نوزاد کم وزن شود .
•  از مصرف غذاهایی که از  ماهی خام استفاده شده است مانند سوشی اجتناب کنید.
• اگر عادت به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای مانند چیپس , پفک , غذاهای آماده , سوسیس , کالباس , سس ها , غذاهای چرب و شور دارید بهتر است که در رژیم غذاییتان اصلاحاتی داشته باشید .
• بی مشورت با پزشک و سرخود دارو مصرف نکنید .

• اگر به فکر سلامت فرزندتان هستید , دخانیات و نوشیدنی های الکی را ترک کنید . الکل از جفت عبور می کند.وقتی شما الکل می نوشید فرزندتان هم آن را مصرف می کنند.مصرف مدام الکل جنین را در معرض نا هنجاری های فیزیکی و اختلالات سیستم عصبی مرکزی قرار می دهد.
• در مصرف جگر به ویژه در سه ماهه اول زیاده روی نکنید .
• تخم‌ مرغ نپخته یا عسلی , سُس مایونز خانگی و بستنی ‌های غیر پاستوریزه نباید در این دوران  مصرف شود ممکن است حاوی باکتری سامونلا باشد که می ‌تواند باعث مسمومیت غذایی شود.
• هر نوع عرقیات گیاهی را تنها  با نظر  پزشک متخصص  مصرف کنید.
•  اگر چه ماهی برای  مادران باردار توصیه شده است , چون بعضی از انواع ماهی ها حاوی جیوه هستند و ممکن است برای جنین خطرناک باشد در مصرف ماهی محتاط باشید .