علت چاقی چیست ؟

ارتباط بین استرس و عدم کاهش وزن

آیا میدانید علت چاقی چیست ؟ میدانید چطور استرس مانع کاهش وزن و لاغری میشود؟
اگر اضافه وزن ناشی از دریافت بالای کالری و فعالیت بدنی کم نیست , پس علت چیست؟

در مبحث علت چاقی میتوان به موارد زیر نیز اشاره نمود:

• سموم محیطی
• قندها به ویژه فروکتوز
• بی خوابی های شبانه
• استرس شدید و طولانی
• آلودگی صوتی

بسیاری از دلایل ذکر شده هنوز بطور واضح مکانیسم مشخصی ندارند. به طور مثال چطور آلودگی صوتی و صداهای بلند منجر به چاقی میشوند؟

البته هر عاملی که باعث تغییر در هورمون های آدرنال شود , باعث چاقی است.

حالت زنده ماندن ( survival mode )
همه پستانداران قادر به کنترل وزن خود (افزایش یا کاهش وزن) می باشند. در خواب زمستانی و یا در وضعیت قحطی بدن پستانداران در وضعیت زنده ماندن قرار می گیرد و بدون از دست دادن وزن و یا حتی با افزایش وزن , دوره را پشت سر می گذرانند. این وضعیت برای ما انسان ها نیز وجود دارد.

در مواقعی که ما استرس نداریم , هورمون اصلی استرس , کورتیزول , در بدن ریتم نرمال و طبیعی خود را دارد. ابتدای روز غدد آدرنال میزان زیادی کورتیزول ترشح می کنند که تولید این مقدار تا شب به مرور کم می شود. در اثر برخورد با سموم , سروصدا , استرس دهنده های مختلف بدن در حالت زنده ماندن قرار می گیرد و تولید هورمون کورتیزول کاهش می یابد . با کاهش کورتیزول انرژی صرف بزرگ شدن سلول های چربی می شود .

به این ترتیب است که بدن تمام انرژی خود را برای قحطی ذخیره می کند . و به همین علت است که می گوییم گرسنگی کشیدن غالبا منجر به کاهش وزن که نمی شود حتی باعث انباشت بیشتر چربی در سلول های چربی نیز می شود.

در رژیم لاغری و کاهش وزن حجم غذای دریافتی کاهش می یابد , در صورتی که محدودیت غذا شدید باشد بدن در حالت قحطی و بحران قرار گرفته و کمترین میزان انرژی را مصرف می کند .

استرس و چاقی
راهکار اصلی کاهش وزن , پیروی از برنامه غذایی اصولی و افزایش فعالیت بدنی و انجام ورزش است. در کنار این برنامه حتما می بایست روش های برای کاهش استرس و ارامش اعصاب نیز به کار گرفت.

• ریلکسیشن
• خواب منظم
• کاهش درگیری های فکری
• انجام کارهای معنوی (نماز) و ارتباط با خدا
• پاکسازی بدن
• رفتن به طبیعت و سفر
• ماساژ
  از جمله راه هایی برای کاهش استرس و نگرانی است.