مسمومیت بارداری – راه های پیشگیری از آن چیست ؟

مسمومیت بارداری با پره اکلامپسی , با افزایش فشار خون مادر در دوران بارداری با علامت ورم و دفع پروتئین در ادرار همراه است .
پره اکلامپسی , از شایعترین عارضه دوران بارداری که در ۸-۵ درصد مادران رخ می دهد .

با توجه به شرایط خاص مادر مبتلا به پره اکلامپسی , مادر حتما می بایستی تحت مراقبت های ویژه بارداری قرار گیرد .

مادران مستعد ابتلا به مسمومیت بارداری :

• مادری که اولین بارداری را تجربه می کند
• مادران با سابقه مسمومیت بارداری در بارداری های قبلی
• مادران دچار اضافه وزن یا  چاقی
• مادران مبتلا به دیابت
• مادران زیر ۱۸ سال یا بالای ۳۵ سال
• مادران با سابقه فشار خون بالا و بیماری کلیوی قبل از بارداری

توصیه های کلی برای مراقبت بیشتر :

• پیگیری منظم مراقبت های بارداری
• کنترل مرتب فشار خون و وزن
• انجام تمرینات مناسب و ورزش سبک
• آرامش و استراحت کافی
• رعایت توصیه های رژیمی و داشتن رژیم غذایی مناسب

توصیه های رژیمی برای کنترل بهتر مسمومیت بارداری :

• محدودیت مصرف نوشیدنی های کافئینی
• مصرف مایعات کافی در طول روز
• محدودیت مصرف نمک
• مصرف کافی سبزی و میوه تازه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی
• مصرف دو تا سه بار در هفته ماهی
• پرهیز از مصرف غذاهای سرخ کردنی و فست فود ها
• عدم نوشیدن مایعات بین غذا

مواد غذایی موثر بر بهبود مسمومیت بارداری:

1. خوردن مویز , موز , سیب زمینی و انگور تامین کننده سطح کافی پتاسیم برای بدن است که موجب رقت خون می شود .
2. مادر باردار روزانه ۱۲۰۰-۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارد با مصرف کافی شیر و لبنیات ( منابع غنی کلسیم ) و برخی سبزیجات مانند کلم , کلسیم کافی برای بدن تامین می شود . کلسیم باعث کاهش فشار خون بالا می شود .
3. خوردن انار باعث تقویت عملکرد شریان ها و کمک به کاهش فشار خون , می شود.
4. آب پرتقال نیز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و پایین آورنده فشار خون بالا به میزان قابل توجهی می گردد.
5. کرفس ترکیبی به نام ” فتالید ” دارد که عضلات دیواره عروق را شل می کند و فشار خون را کاهش می دهد .
6. ماهی فراموش نشود ! ماهی ها مانند سالمون , آزاد , قزل آلا و … غنی از امگا-۳ هستند که باعث تنظیم و کاهش فشار خون بالا می گردد . گردو نیز غنی از امگا – ۳ است.
7. اسفناج منبع غنی از فولات که باعث کاهش خطر ابتلا به پرفشاری خون می گردد.
8. به جای استفاده از نمک برای طعم دهی به غذا ,  از سبزیجات معطر , آبلیمو تازه و … استفاده کنید .
9. مواد غذایی و نوشیدنی های کافئینی مانند قهوه , چای , نوشابه های کولا و شکلات باعث افزایش فشار خون می شوند و بهتر است در این دوران مصرفشان به حداقل برسد.