علت التهاب در بدن

برای کاهش التهاب در بدن چه بخوریم ؟

علت التهاب در بدن چیست؟

۴ ماده غذایی برای کاهش التهاب که کمکتان خواهند کرد:
التهاب در بدن در پاسخ به جراحت , عفونت , آلرژی , استرس و بیماری های مزمن ایجاد می شود. مقدار مشخصی از التهاب در بدن ضروری است . مشکل از جایی اغاز می شود که التهاب مزمن و بیش از حد متعادل در بدن ایجاد شود.
خستگی , درد , بی حوصلگی و چاقی از نشانه های التهاب مزمن است. علائم غالب بیماری ها ناشی از التهاب است. همچنین التهاب مزمن باعث افزایش سرعت روند پیری و افزایش خطر سکته های قلبی و سرطان ها را به دنبال دارد.

بهترین راه برای کاهش التهاب , از بین بردن عامل التهاب است به طور مثال درمان عفونت , و یا از بین بردن عامل استرس و آلرژی کمک شایانی در کاهش التهاب می نماید.

راه دیگر برای کاهش التهاب مصرف موادغذایی ضد التهابی و طبیعی است.

نارگیل و روغن نارگیل
روغن نارگیل خواص سلامتی بی شماری بر سیستم ایمنی و دستگاه گوارش دارد. روغن نارگیل به راحتی قابل استفاده برای پخت و پز است و اکسیده نمی شود. این روغن حاوی اسید چرب های متوسط زنجیر به ویژه لاریک اسید است که به راحتی قابل هضم می باشد و به عنوان سوخت قابل استفاده برای کبد است.
چربی های مفید روغن نارگیل خواص ضد میکروبی دارند , و باعث تقویت تعادل میکروب های مفید دستگاه گوارش است. همچنین این روغن بسیار سیر کننده است. دریافت کافی از این روغن موجب کاهش دریافت کربوهیدرات و شکر در طی روز می گردد.

آووکادو
آووکادو نیز سرشار از چربی های مفید است. چربی های غیر اشباع و مفید آووکادو موجب کاهش التهاب در بدن است. چربی های مفید برای سلامت عروق مفید است و موجب تنظیم فشار خون می گردد.

روغن ماهی
بسیاری از غذاهای ضد التهابی سرشار از چربی است. چربی های مفید و طبیعی همگی خواص ضد التهابی دارند.روغن ماهی التهاب در دیواره عروق را کاهش می دهد و مانع آترواسکلروزیز ( سخت شدن دیواره عروق ) می گردد.علاوه بر چربی های مفید روغن ماهی , ماهی غنی از سلنیوم است . سلنیوم نقش آنتی اکسیدانی در بدن دارد و در افرادی که مبتلا به بیماری های خود ایمنی هستند باعث کاهش التهاب است.

زردچوبه
کورکومین ترکیب فعال زردچوبه است که خاصیت ضد التهابی بسیار قوی دارد و ضد دردی شگفت انگیز است . کورکومین برای دستگاه گوارش و بهبود عملکرد آن مفید است و موجب رفع نفخ و سوء هاضمه می باشد.