کبد چرب و درمان سریع با رژیم غذایی
کبد چرب و درمان – راه های حفظ سلامت کبد
راه های حفظ سلامت کبد که باید بدانیم !
در طب قدیم چینی ها نام کبد ” ژنرال ارتش بدن ” بوده است . به این معنا است که کبد نقش اصلی در حفاظت از سلامت بدن را دارد . اما کبد نیز مانند سایر اندام ها , نیاز به مراقبت دارد تا به خوبی کار کند .
ابتدا باید بدانیم چه چیزاهایی باعث صدمه به سلامت کبد می شود . به طور کلی التهاب باعث اختلال در عملکرد کبد است . به علت تجمع رادیکال های آزاد در این ارگان , التهاب در کبد ایجاد می شود . این رادیکال های آزاد باعث تخریب سلول های کبدی مانند تخریب غشا سلولی , میتوکندری , DNA و … می گردند .
علت این التهاب زیاد در کبد چیست ؟
- مصرف الکل و نوشیدنی های الکلی
- رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات و غذاهای فرآوری شده , به ویژه شکر و اسیدچرب های ترانس
- اضافه وزن
- ابتلا به سندرم روده چکه کن ( Leaky gut )
- میزان بیش از حد آهن در کبد
- مصرف بیش از حد دارو به خصوص داروهای ضد التهابی , استامینوفن , داروهای شیمی درمانی
- انگل و کرم
- ویروس ها مانند هپاتیت A , B و C
- بیماری های خود ایمنی
- آلودگی های محیطی , حشره کش ها , فلزات سنگین
برای حفظ سلامت کبد چه کار کنم ؟؟؟
از برنامه غذایی سالم پیروی کنید .
سبک زندگی خود را به سمت سبک زندگی سالم و پویا سوق دهید . رفتارهای غلط غذاخوردن , خوابیدن و عدم تحرک را اصلاح کنید .
وزن خود را در محدوده نرمال نگه دارید . اضافه وزن یکی از اصلی ترین علل چرب شدن کبد در افراد است .
در صورتی که غلظت خون دارید و یا میزان آهن سرم خون شما بسیار بالاست , حتما به فکر اهدا خون باشید . خون دادن باعث پایین آمدن آهن اضافی خونتان می شود و موجب کمک به حفظ سلامت کبد است .
منابع غنی از ویتامین ث را به برنامه غذایی خود اضافه کنید . ویتامین ث رادیکال های آزاد موجود در کبد را کاهش می دهد .
زیر نظر متخصص تغذیه از مکمل های ویتامین ث , سلنیوم بهره مند شوید . سلنیوم ماده معدنی ضروری است که موجب ترمیم DNA آسیب دیده می شود .