فواید شیردهی برای مادر | مادران دیابتی می‌توانند شیر بدهند؟
فواید شیردهی برای مادر – شیردهی احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را در مادر کاهش می دهد !
شیردهی احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را در مادرانی که دیابت بارداری داشته اند , کاهش می دهد .
دیابت بارداری که در دوران بارداری ممکن است رخ دهد , در غالب مادران با زایمان و شروع شیردهی از بین میرود اما ممکن است در برخی از مادران به دیابت نوع ۲ تبدیل شود .
احتمال ابتلا به دیابت بارداری در مادرانی که اضافه وزن داشته اند بسیار زیاد است .
عدم کنترل صحیح میزان قند خون در بارداری باعث تولد نوزادی بزرگ و یا ایجاد پره اکلمپسی در مادر می شود . همچنین احتمال ابتلا به دیابت در بزرگسالی نوزاد نیز افزایش می یابد .
مطالعات اخیر نشان داده اند که شیردهی و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ با هم در ارتباط می باشند . مشاهده شد احتمال ابتلا به دیابت در مادرانی که بیش از ۱۰ ماه به نوزاد خود شیر داده اند , ۳۵% تا ۵۷% کاهش میابد .
شیردهی یکی از آسان ترین راه ها برای پیشگیری از ابتلا به دیابت است .
توصیه های تغذیه برای پیشگیری از ابتلا به دیابت بارداری و دیابت نوع ۲ در مادران
- از مصرف قندهای ساده و آرد سفید , و هر ماده غذایی که از این دو تشکیل شده اند دوری کنید .
- برای طبخ و سالاد از روغن زیتون و یا روغن کنجد اصل استفاده کنید .
- سبزیجات برگ سبز تازه را در برنامه غذایی خود اضافه کنید . این سبزیجات حاوی مقادیر بالایی از انواع ویتامین ها و املاح معدنی مانند ویتامین K , منیزیم و پتاسیم هستند .
- میوه های تازه و فصلی را فراموش نکنید . اگر در دوران بارداری اشتهای کافی به غذا ندارید , تکه های کوچک از میوه را میل کنید . همچنین به جای آب میوه بهتر است خود میوه را میل کنید تا از فیبر آن نیز بهره مند شوید و دریافت کافی فیبر , یبوست این دوران را بهبود می بخشد .
- مراقب کبد خود باشید . چربی مصرفی خود را کاهش دهید . بهتر است غذاهای خود را به صورت گریل , آبپز , بخار پز طبخ کنید و روش سرخ کردن غذا را به تدریج حذف کنید . این کار حتی موجب تضمین سلامت کودکتان در بزرگسالی نیز می شود .
- ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید . حتی اگر در منزل هستید , در اتاق راه بروید . سعی کنید کارهای خود را شخصا انجام دهید .