راههای درمان کبد چرب |برای داشتن کبدی سالم چه کار کنیم ؟

راههای درمان کبد چرب
کبد یکی از مهمترین اندام های حیاتی بدن است . کبد وظایف بسیاری از جمله سم زدایی , تنظیم هورمون ها , جذب و ذخیره موادمغذی , سنتز پروتئین و چربی سوزی دارد . تقریبا تمام چیزهایی که خورده می شود ابتدا برای فرآوری به کبد و از آن جا به قسمت های مختلف بدن می رود .

مصرف داروهای مختلف در طولانی مدت , مصرف بیش از حد داروهای ضد درد مانند استامینوفن , الکل و نوشیدنی های الکلی , سیگار و دخانیات , رژیم پرچرب و سرشار از قند , زندگی در کلان شهرهای آلوده , سن بالای ۴۰ , کمبود دریافت انتی اکسیدان ها از رژیم غذایی , کلسترول و چربی خون بالا و مشکلات پوستی از جمله مواردی است در صورتی که برای شما صدق می کند می بایست مراقب سلامت کبد خود باشید .

برای داشتن کبدی سالم چه کار کنیم ؟

• در طی روز آب کافی بنوشید .
• با سبزیجات و میوه ها آشتی کنید و هر روز حداقل ۲ قلم میوه و سبزی میل کنید .
• روغن مصرفی خود را کاهش دهید . بهتر است روغن زیتون و کنجد را جایگزین روغن های مضر برای سلامتی کنید .
• ویتامین K برای سلامتی کبد مفید است که به مقدار فراوان در سبزیجات برگ سبز وجود دارد .
• از الکل دوری کنید .
• لیمو و مرکبات از بهترین دوستان کبد هستند .
• از مصرف سر خود و بی رویه داروها به ویژه استامینوفن اجتناب کنید .
• وزن خود را کنترل کنید , در صورتی که دچار اضافه وزن هستید حتما با یک رژیم سالم و اصولی به وزن ایده آل خود برسید . چاقی باعث بروز بیماری های دیگر مانند کبد چرب می شود .
• حتما به طور منظم ورزش کنید .
• مصرف غذاهای پرفیبر را افزایش دهید .
• هپاتیت یک بیماری جدی است که به کبد آسیب می زند . هپاتیت انواع مختلفی دارد . برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری وسایل شخصی خود را به اشتراک استفاده نکنید . مسائل اخلاقی را رعایت کنید .
• از تماس با سموم , تمیزکننده ها , حشره کش ها و … پرهیز کنید . زیرا مواد شیمیایی باعث آسیب به کبد می شود .