درمان دیابت بارداری | اگر باردارید بخوانید!

درمان دیابت بارداری | اگر باردارید بخوانید!
دیابت بارداری از اختلالاتی است که ۷-۲ درصد مادران باردار به آن مبتلا می شوند . شیوع دیابت بارداری در نیمه دوم بارداری معمولا بیشتر است , و این حالت پس از زایمان برطرف می شود .

گام اول و مهم در دیابت بارداری کنترل قند خون با انجام فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم و غنی از موادمغذی ضروری است .

رژیم غذایی سالم در مادران باردار دیابتی

غذایی که می خوریم بر سلامت ما تاثیر به سزایی دارد . پیروی از یک رژیم سالم و متعادل عوارض ناشی از دیابت حاملگی را برای مادر و جنین تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد . مادر باردار دیابتی در این دوران می بایستی مراقب باشد تا وزن اضافی در این دوران به دست نیاورند .

توصیه هایی برای کنترل قند خون در دوران بارداری

میوه و سبزیجات به اندازه کافی به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید . فیبر موجود در این موادغذایی غیر قابل هضم هستند و تخلیه غذا از معده را کند می کند به این ترتیب قند خون پس از صرف غذا به آرامی بالا می رود و قند خون مادر دچار نوسانات نمی شود .

وعده های غذایی کم حجم با تعداد بیشتر نیز یکی از توصیه های مهم و راهبردی برای مادران دیابتی است .

حداقل روزی نیم ساعت در اکثر روزهای هفته ورزش؛ شنا , پیاده روی و نرمش های سبک انجام دهید .

شیردهی به نوزاد موجب کاهش احتمال ابتلا وی به دیابت در بزرگسالی می شود .

قند و شکر معمولی را به طور کلی حذف کنید و همچنین دریافت قندهای ساده مانند عسل , شیرینی و … را محدود کنید .

مراقب زوند وزن گیری و افزایش وزن خود باشید .

موادغذایی نشاسته ای و چربی را محدود کنید .

به میزان کافی آب بنوشید .

حتما وعده صبحانه را میل کنید .

از خوردن آبمیوه ها و نوشیدنی های صنعتی پرهیز کنید .

از خوردن شیرینی و دسر دوری کنید . کیک ها , بیسکوئیت ها و شیرینی ها حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات و چربی هستند , که از نظر ارزش تغذیه ای بسیار پایین می باشند .