کنترل پیش دیابت
پره دیابت یا دیابت پنهان (pre diabeted) شرایطی است که فرد زمینه های ابتلا به دیابت را دارد. قند خونش از دامنه نرمال بالاتر است اما هنوز وارد محدوده دیابتی نشده است.
تشخیص به موقع این وضعیت نقش مهمی در جلوگیری از ابتلا به دیابت دارد.
متاسفانه امار مبتلایان به دیابت در کشور در حال افزایش است و این نیاز به برنامه جدی فردی برای پیشگیری از دیابت دارد. هر کس با تغییرات حتی بسیار کوچک در سبک زندگی خود می تواند گام بزرگی در جهت سلامتی و تندرستی خود بردارد.
پیاده روی روزانه حداقل ۳۰ دقیقه تاثیر مهمی در حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به دیابت دارد. به طور کلی فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. هر کاری که به افزایش تحرک شما کمک می کند را انجام دهید.
کنترل وزن – کنترل وزن یک اصل مهم در سلامتی است. برای درمان هر بیماری و یا پیشگیری شما باید وزن ایده آل با شرایط خود را داشته باشید. اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد.
رژیم غذایی – دریافت مداوم خوراکی های شیرین و حاوی قندهای ساده از عوامل اصلی ابتلا به دیابت و پره دیابت هستند. مصرف میوه و سبزی را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا قند خون شما بهتر کنترل شود.
پره دیابت بیماری نهانی است که با توجه به برخی علائم مانند خستگی و بی حالی, تکرر ادرار ؛ ممکن است بتوان ان را تشخیص داد. البته چک کردن منظم سطح قند خون نیز بسیار مهم است.
افراد بالای ۴۵ سال که دچار اضافه وزن نیز هستند بیشتر در خطر پره دیابت می باشند. همچنین عوامل زیر باعث افزایش خطر ابتلا است:
- سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت
- سبک زندگی بی تحرک
- ژن سیاه پوست
- سابقه دیابت حاملگی در زنان
- وزن هنگام تولد بیش از ۴٫۵ کیلو
- پرفشاری خون
- ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک در زنان
- سابقه امراض قلبی