کاهش وزن با مایعات – با نوشیدنی ها رژیم لاغری بگیرید

کاهش وزن با مایعات امکان پذیر است؟
کاهش دریافت کالری کل کلید اصلی کاهش وزن است.مصرف مایعات به کاهش دریافت کالری کمک می کند . چندین مطالعه انجام شده است که نشان می دهد مصرف مایعات سالم به کاهش وزن و لاغری می انجامد . همچنین مصرف مایعات , به جای غذاهای جامد باعث کاهش سطح قند خون ناشتا و کلسترول بد ( LDL ) می گردد.

شیر , آب یخ , اب کرفس , چای سبز , سرکه سیب , آب سبزیجات , قهوه و انواع اسموتی از جمله اجزای رژیم مایعات هستند .

مشکلات ناشی از پیروی این رژیم

• دریافت مایعات باعث دریافت بیش از حد قند , چربی , طعم دهنده ها و مواد شیمیایی نگه دارنده می شود .
• هر کدام از نوشیدنی ها حاوی یک ریزمغذی بیشتر می باشند که ممکن است در اثر مصرف بیش از حد , جذب و عملکرد سایر ریزمغذی ها دچار اختلال شود . به طور مثال شیر حاوی مقادیر بالایی کلسیم است که مصرف بیش از حد آن جذب آهن و روی را دچار اخلال می کند.
• غذاهای جامد حاوی انواع مختلف آنتی اکسیدان ها , ترکیبات گیاهی مفید , ویتامین و املاح معدنی می باشند که در مایعات بسیار کمتر از این قبیل مواد مغذی یافت می شود . و در اثر پیروی طولانی مدت از این رژیم ممکن است فرد دچار کمبود ریزمغذی های ضروری شود .
• دریافت فیبر در اثر این رژیم کاهش می باید و ممکن است فرد به بیماری های گوارشی و یبوست مبتلا شود .
• در نهایت این رژیم باعث کاهش وزن اصولی نیست . کاهش وزن اصولی و سالم طی مدت طولانی و با اصلاح تدریجی سبک زندگی رخ می دهد .

پیروی از رژیم های عجیب ممکن است باعث کاهش وزن شوند ولی به تغییر عادات غلط خوردن منجر نمی شود . ضمن برنامه غذایی کاهش وزن , فرد می بایست رفتارهای غلط خوراک خود را نیز اصلاح کند تا پس از برنامه لاغری , مجدد دچار اضافه وزن نشود .