کاهش سریع فشار خون – کنترل فشار خون بالا با رژیم غذایی و بدون دارو

کاهش سریع فشار خون –  توصیه های مهم در پرفشاری خون

فشار خون بالا حتما می بایست کنترل شود , در غیر این صورت کشنده ای خاموش است. فشار خون بالا در عروق باعث آسیب و تخریب دیواره عروق و اندام ها و منجر به ابتلا به بسیاری از بیماری می شود.پیامدهای عدم کنترل فشارخون بالا:

• سکته , خونریزی و لخته خون در مغز
• حمله یا ایست قلبی
• آسیب به کلیه
• ضعف بینایی و نهایتا نابینایی

راه های کنترل فشار خون بالا

دارودرمانی– با توجه به صلاح دید پزشک دارویی متناسب با شرایط بیمار تجویز می شود .

تغذیه درمانی
منیزیم : منیزیم باعث شل شدن عضلات و عریض شدن عروق می گردد . به همین جهت باعث کاهش فشارخون بالا است. همچنین موجب بهبود گردش خون در اندام ها, تقویت عضلات قلب , آرامش اعصاب و کاهش استرس می گردد. پس بهتر است افراد مبتلا به پرفشاری خون منابع منیزیمی را طی روز به قدر کافی دریافت کنند. سبزیجات برگ سبز تیره , مغزها و آجیل بهترین منابع منیزیم هستند.

امگا۳ : اسیدچرب ضروری امگا۳ موجبکاهش التهاب در عروق و رقت خون می گردد. رقت خون موجب گردش خون بهتر در اندام و عروق می شود. ماهی و غذاهای دریایی , آجیل و مغزها مانند گردو و فندق , تخم شربتی و تخم کتان بهترین منابع غذایی امگا۳ می باشند .
همچنین سیر در ایجاد رقت خون بسیار موثر است.

ویتامین سی : ویتامین C موجب تقویت ساختار سرخرگ ها و سیاهرگ ها , کاهش پارگی عروق و خونریزی در مغز می گردد. افزاد مبتلا به پرفشاری خون حتما می بایستی منابع غنی از این ویتامین را در برنامه غذایی خود اضافه کنند. پرتقال و مرکبات , توت ها , گوجه فرنگی , فلفل دلمه ای از بهترین منابع ویتامین سی هستند.

نکته بسیار مهم در کنترل فشار خون , حفظ سلامت کبد است. در صورتی که کبد شما چرب و از کارافتاده باشد قادر نیست به خوبی گردش خون را فیلتر کند . عدم فیلتر کافی کبد باعث می شود سموم و مواد اضافی در گردش خون باشند و در نواحی مختلف بدن التهاب ایجاد کنند. افزایش التهاب در عروق خونی باعث پرفشاری خون است . به همین دلیل با داشتن رژیم غذایی سالم , سلامت کبد خود را تضمین کنید .