چگونه کبد سالمی داشته باشیم ؟
چگونه کبد سالمی داشته باشیم
کبد توانایی این را دارد که بافت خود را ترمیم و بازسازی کند . این ویژگی کبد را اندامی منحصر به فرد و شگفت انگیز می کند .
چه زمانی به فکر جوانسازی کبد خود باشیم ؟؟؟
- نوشیدن الکل و مشروبات الکلی
- مصرف بی رویه و خودسرانه داروها
- ابتلا به کبد چرب
- ابتلا به اضافه وزن و چاقی به صورت مزمن به ویژه در ناحیه مرکزی بدن
- ابتلا به هپاتیت C و مصرف داروهای ضد ویروسی
- تماس با فلزهای سنگین , حشره کش ها و مواد شیمیایی
- اگر سطح آنزیم های کبدیتان افزایش یافته است
حفظ سلامت و جوانی بافت کبد , تضمین کننده سلامت کلی بدن است . در این مقاله درباره راه های حفظ سلامت و جوانی بافت کبد صحبت می کنیم :
هر روز سالاد بخورید.
سالاد سبزیجات و سبزی خوردن سرشار از ویتامین ها , املاح معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است . آنتی اکسیدان ها از آسیب و تخریب سلول ها کبدی جلوگیری می کنند . لطفا حتما هر روز به میزان کافی از سبزیجات تازه و خام در برنامه غذایی خود داشته باشید .
آب سبزیجات پاک کننده کبد
آب سبزیجات تازه راهی قوی برای ترمیم بافت کبد است و حاوی میزان بالایی آنتی اکسیدان است . سبزیجات رنگ روشن سرشار از آنتی اکسیدان های قوی می باشند . هضم آب سبزیجات راحت تر از خود سبزیجات خام است . این نکته برای افرادی که به هر دلیل مشکلات گوارشی دارند و به راحتی قادر به خوردن سبزی خام نیستند , بسیار کاربردی است و علائمی چون نفخ , گاز و سوء هاضمه در پی نخواهد داشت.
چربی کل دریافتی خود را کاهش دهید .بیشتر از چربی های مفید مانند روغن زیتون استفاده کنید .
خودسرانه دارو نخورید .
حتما حتما به صورت منظم و مستمر ورزش کنید . ورزش به پاکسازی و جوانسازی بافت کبد کمک بسیاری می کند .