چگونه وزن کودک خود را بالا ببریم ؟

چگونه وزن کودک خود را بالا ببریم ؟

وزن کودک عنصری دینامیک است که با رشد تغییر می کند . پیش از ۲ سالگی با شروع ۳ سالگی افزایش قد بر افزایش وزن پیشی می گیرد و ممکن است کودک لاغر به نظر رسد . اما مجدد با افزایش وزن گیری کودک به تناسب لازم خواهد رسید . بهترین راه تشخیص کم وزنی و درمان علت آن , مشاوره با پزشک کودک است ؛ تا زیر نظر پزشک متخصص کودک ارزیابی شود .

توصیه های زیر از جمله توصیه های عمومی برای افزایش وزن کودک است :

سعی کنید غذاهای جدید را به مرور هر هفته به برنامه غذایی کودک اضافه کنید . انتظار نداشته باشید که کودک خیلی سریع چاق شود .
در صورتی که کودک تنها از شیر کودک تغذیه می کند , شیر مادر خود موجب وزن گیری وی است .
غذاهای جدید را با هم به رژیم غذایی کودک اضافه نکنید . بهتر است پس از افزودن ماده غذایی جدید سه روز صبر کنید و مجددا ماده دیگری را اضافه کنید .

۱٫ غذاهای مغذی و مقوی
به جای تامین کالری کودک با غذاهای پرچرب و پرکالری فاقد مواد مغذی مانند بستنی , شکلات و … ؛ از غذاهای مقوی و مغذی استفاده کنید .

۲٫ موز
موز از ۶ ماهگی به بعد مجاز است که به کودک بدهیم . موز غنی از فیبر ,پتاسیم , ویتامین ث ,ومقدار زیادی ویتامین B6 است . موز را به شکل های مختلف می توان به کودک خوراند . مافین , پن کیک و انواع معجون ها را می توانید با موز تهیه کنید .

۳٫ هلو
هلو نیز پس از ۶ ماهگی مجاز است . هلو سرشار از فیبر , نیاسین , ویتامین A و ویتامین ث است .

۴٫ گلابی
گلابی یکی از بهترین میوه ها برای افزایش وزن کودک است . گلابی سرشار از آهن , فیبر , ویتامین B6 و ویتامین ث است . این مواد مغذی برای رشد کودک ضروری می باشند .

۵٫ نخود سبز
نخود سبز نیز از موادغذایی است که پس از ۶ ماهگی کودک می تواند مصرف کند . نخود سبز حاوی مقادیر زیادی فیبر , تیامین , ویتامین ث , نیاسین , منیزیم , فسفر و ویتامین A و B6 است .

۶٫ مواد غذایی پروتئینی
گوشت قرمز و تخم مرغ دو ماده پروتئینی مهم که می بایست حتما در برنامه غذایی کودک گنجانده شود .