چگونه از دیابت بارداری جلوگیری کنیم ؟؟؟

چگونه از دیابت بارداری جلوگیری کنیم
همیشه پیشگیری بهتر از درمان بوده و هست ! اگر شما مادر شده اید و می خواهید از ابتلا به دیابت بارداری در امان باشید حتما این پست را بخوانید .

نکات بسیار مهم تغذیه ای در رعایت رژیم غذایی و پیشگیری از دیابت حاملگی

فقط مواد غذایی سالم – از ماه ها پیش از باردار شدن به فکر اصلاح سبک زندگی و برنامه غذایی خود باشید . در صورتی که فعالیت بدنی تان پایین و رژیم غذایی تان پر از فست فود و غذاهای چرب و نمکی است حتما باید فکری کنید .
برای پیشگیری از دیابت و کاهش عوارض بارداری حتما مواد غذایی طبیعی و تازه , سرشار از فیبر و پروتئین را جایگزین مواد غذایی ناسالم کنید .

حتما ورزش کنید – ورزش جز جدانشدنی سلامتی و شادابی است . انجام ورزش موجب تنظیم و تعادل سطح هورمون های جنسی و تسهیل در باردار شدن می گردد . همچنین با کنترل قند خون از ابتلا به دیابت بارداری پیشگیری می کند . حتما لازم نیست باشگاه بروید . پیاده روی ] دوچرخه سواری , دویدن ] تنیس , بدمینتون , شنا و … از جمله ورزش هایی است که به راحتی می توانید انجام دهید .

وزن ایده آل داشته باشید – حتما پیش از باردار شدن به وزن ایده آل و متناسب با قد و شرایطتان برسید . اضافه وزن و چاقی خود یکی از علل ابتلا به دیابت حاملگی است .

مراقب تغییرات خود باشید – حتما از ابتدای بارداری زیر نظر متخصص زنان و یا ماما باشید . تغییرات وزنی و یا هر تغییری را با پزشک خود در میان بگذارید . از کنار علائم به سادگی عبور نکیند . عدم وزن گیری و کاهش وزن را به مراقب سلامت خود اطلاع دهید .
افزایش اشتها , تکرر ادرار , ابتلا به عفونت , تشنگی مفرط , احساس خستگی و تغییرات غیر عادی وزن بخشی از علائم ابتلا به دیابت حاملگی است .