پاکسازی کبد چرب – چگونه کبد خود را مثل دسته گل کنیم؟

۸ قدم برای پاکسازی کبد چرب از سموم

پاکسازی کبد چرب

کبد بزرگترین ارگان بدن است و نقش کلیدی در متابولیزه غذا , تنظیم هضم و تصفیه و پاکسازی بدن از سموم را دارد . مصرف غذاهای چرب , چاقی و اضافه وزن , و مصرف مواد مضر مانند الکل و داروها , باعث تخریب کبد و ابتلای فرد به کبد چرب می شود .

قدم اول
کنگر فرنگی باعث افزایش ترشح صفرا است که موجب پاکسازی کبد می گردد . سبزیجات برگ سبز و کاسنی همچنین افزاینده ترشح صفرا هستند .

قدم دوم
سیر و پیاز را به غذاهایتان اضافه کنید!
سیر و پیاز غنی از آلیسین – ترکیبی حاوی سولفور – باعث افزایش قدرت سم زدایی کبد می شود . هنگامی که سیر و پیاز خرد می شود آلیسین بهتر در دسترس قرار می گیرد .

قدم سوم
مصرف سدیم و چربی های اشباع را محدود کنید . مصرف بیش از حد نمک باعث احتباس آب در بدن و ورم می شود . در نتیجه برای حفظ سلامت بهتر است نمک کمتری به غذا اضافه کنید و مصرف غذاهای کنسروی و فست فود را محدود نمایید . خوردن غذاهای کم چرب یکی از راه های پاکسازی کبد است .

قدم چهارم
نوشیدن روزانه آب لیموی تازه نیز راه خوبی است . لیمو از تصفیه کننده های طبیعی بدن است که موجب افزایش تولید و ترشح صفرا است .

قدم پنجم
برنج کامل یا برنج قهوه‌ای سرشار از روی است که برای سلامتی مفید است و به پاکسازی کبد کمک می کند .

قدم ششم
بروکلی از سبزیجات مفید برای پاکسازی است.

قدم هفتم
هلو منبع فوق العاده ویتامین ها و املاح معدنی است که به دفع فلزات سنگین و پاکسازی کمک می کند .

قدم هشتم
دم کرده گیاه قاصدک از بهترین و ساده ترین روش های پاک سازی است .