مقاومت به انسولین و چاقی
همه افراد با شنیدن “انسولین” به دیابت فکر می کنند در حالی که اختلال در هورمون انسولین حتی در افراد با سطح قند خون نرمال نیز مشکلات سلامتی در پی خواهد داشت . مقاومت به انسولین باعث ابتلا به چاقی , سکته قلبی , تخمدان پلی کیستیک ( PCOs ) , سرطان های مختلف و سایر مشکلات سلامتی می شود .
در مقاومت به انسولین , سطح انسولین در خون بیش از حد نرمال است و به خوبی در کنترل قند خون موثر نیست .
مقاومت به انسولین با ازمایش خون به راحتی قابل تشخیص است .
به خاطر رژیم غذایی مدرن و سبک زندگی در بدن بیشتر افراد انسولی بیش از حد مورد نیاز و نرمال از پانکراس ترشج می شود . سطح بالای انسولین در خون در طولانی مدت باعث عدم پاسخ سلول ها به آن می شود در نتیجه گلوکز موجود در خون برای تامین انرژی وارد سلول نمی شود و قند خون بالا می ماند که اثرات مخربی بر سلامتی اندام های مختلف دارد .
علائم و نشانه های سطح بالای انسولین در خون :
- کبد چرب
- چاقی شکمی – هرچه اندازه دور شکم بیشتر باشد اثر انسولین بر سلول های کمتر خواهد بود. بنابراین سطح این هورمون بالا می ماند .
- گرسنگی همیشگی و تمایل بیش از حد به شیرینی و غذاهای کربوهیدراتی
- قند خون بالا – قند خون بیشتر از ۹۷ mg/dL نشان دهنده مقاومت به انسولین است .
- جوش و لک پوستی – انسولین و هورمون IGF-1 باعث تحریک تولید هورمون های جنسی مردانه (تستوسترون) و افزایش حساسیت صورت به این هورمون می شوند .
- سندرم تخمدان پلی کیستیک ( PCOs )
- ریزش مو به خصوص در ناحیه جلو سر و شقیقه ها
- ابتلا به نقرس – افراد مبتلا به مقاومت به انسولین حساس به فروکتوز هستند و مقدار زیاد فروکتوز را به اوریک اسید تبدیل می کنند .سطح بالای اسیداوریک باعث افزایش خطر ابتلا به نقرس و بیماری های کلیوی می شود.
- فشار خون بالا
- زانوهای ورم کرده – انسولین باعث احتباس آب و سدیم در بدن است و در نتیجه ورم در نواحی مختلف بدن : صورت , انگشتان و شکم ایجاد می شود .
چگونه مقاومت به انسولین را درمان کنیم ؟؟؟
تحرک جسمی و انجام ورزش – به دلیل سبک زندگی امروزی فعالیت بدنی فالب افراد بسیار پایین است . توصیه می شود حتما برای حفظ سلامت خود یک ورزش را به طور منظم دنبال کنید .
سیگار ممنوع! – دخانیات خود باعث مقاومت به انسولین هستند پس بهتر است ترک شوند.
قند و شکر را حذف کنید – نوشیدنی های صنعتی و انواع نوشابه ها حاوی مقادیر بالایی قند می باشند که باعث بدتر شدن وضعیت انسولین هستند .
خواب – خواب کافی و عمیق بر بهبود عملکرد انسولین موثر است .
استرس – برای حفظ سلامت خود استرس و پریشانی را از خود دور کنید .
رژیم غذایی سالم – برنامه غذایی از مهمترین فاکتورها برای حفظ سلامتی و تندرستی است . هر ماده غذایی که می خورید یا در جهت سلامتی شما است و یا در جهت بدتر شدن وضعیت بیماری تان . پس انتخاب با شماست !
با به کارگیری توصیه های بالا درمان مقاومت به انسولین و چاقی امکان پذیر است و وزن خود را بهتر کنترل خواهید کرد .