مسمومیت بارداری – راه های پیشگیری از آن چیست ؟
مسمومیت بارداری با پره اکلامپسی , با افزایش فشار خون مادر در دوران بارداری با علامت ورم و دفع پروتئین در ادرار همراه است .
پره اکلامپسی , از شایعترین عارضه دوران بارداری که در ۸-۵ درصد مادران رخ می دهد .
با توجه به شرایط خاص مادر مبتلا به پره اکلامپسی , مادر حتما می بایستی تحت مراقبت های ویژه بارداری قرار گیرد .
مادران مستعد ابتلا به مسمومیت بارداری :
- مادری که اولین بارداری را تجربه می کند
- مادران با سابقه مسمومیت بارداری در بارداری های قبلی
- مادران دچار اضافه وزن یا چاقی
- مادران مبتلا به دیابت
- مادران زیر ۱۸ سال یا بالای ۳۵ سال
- مادران با سابقه فشار خون بالا و بیماری کلیوی قبل از بارداری
توصیه های کلی برای مراقبت بیشتر :
- پیگیری منظم مراقبت های بارداری
- کنترل مرتب فشار خون و وزن
- انجام تمرینات مناسب و ورزش سبک
- آرامش و استراحت کافی
- رعایت توصیه های رژیمی و داشتن رژیم غذایی مناسب
توصیه های رژیمی برای کنترل بهتر مسمومیت بارداری :
- محدودیت مصرف نوشیدنی های کافئینی
- مصرف مایعات کافی در طول روز
- محدودیت مصرف نمک
- مصرف کافی سبزی و میوه تازه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی
- مصرف دو تا سه بار در هفته ماهی
- پرهیز از مصرف غذاهای سرخ کردنی و فست فود ها
- عدم نوشیدن مایعات بین غذا
مواد غذایی موثر بر بهبود مسمومیت بارداری:
- خوردن مویز , موز , سیب زمینی و انگور تامین کننده سطح کافی پتاسیم برای بدن است که موجب رقت خون می شود .
- مادر باردار روزانه ۱۲۰۰-۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارد با مصرف کافی شیر و لبنیات ( منابع غنی کلسیم ) و برخی سبزیجات مانند کلم , کلسیم کافی برای بدن تامین می شود . کلسیم باعث کاهش فشار خون بالا می شود .
- خوردن انار باعث تقویت عملکرد شریان ها و کمک به کاهش فشار خون , می شود.
- آب پرتقال نیز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و پایین آورنده فشار خون بالا به میزان قابل توجهی می گردد.
- کرفس ترکیبی به نام ” فتالید ” دارد که عضلات دیواره عروق را شل می کند و فشار خون را کاهش می دهد .
- ماهی فراموش نشود ! ماهی ها مانند سالمون , آزاد , قزل آلا و … غنی از امگا-۳ هستند که باعث تنظیم و کاهش فشار خون بالا می گردد . گردو نیز غنی از امگا – ۳ است.
- اسفناج منبع غنی از فولات که باعث کاهش خطر ابتلا به پرفشاری خون می گردد.
- به جای استفاده از نمک برای طعم دهی به غذا , از سبزیجات معطر , آبلیمو تازه و … استفاده کنید .
- مواد غذایی و نوشیدنی های کافئینی مانند قهوه , چای , نوشابه های کولا و شکلات باعث افزایش فشار خون می شوند و بهتر است در این دوران مصرفشان به حداقل برسد.