لاغر شدن سریع با مواد غذایی طبیعی

لاغر شدن سریع
غذاهای آماده و فرآوری شده حاوی کالری بسیار بالا و مواد مغذی بسیار پایین می باشند که احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهند .
مواد غذایی حقیقی و طبیعی به کاهش وزن و لاغری کمک می کنند .

مواد غذایی حقیقی کدام ها هستند ؟
مواد غذایی حقیقی غنی از ویتامین ها و املاح معدنی , حاوی حداقل مواد شیمیایی و طبیعی هستند . سیب , موز , تخم کتان و تخم شربتی , بروکلی , گوجه فرنگی , برنج قهوه ای , تخم مرغ و … از جمله مواد غذایی طبیعی و حقیقی می باشند .

چرا غذای حقیقی بخوریم ؟؟؟
در این مطلب به علت های آن پرداخته ایم.

۱٫ مواد غذایی حقیقی مغذی و مقوی هستند .
غذاهای کامل , غیر فرآوری شده و طبیعی سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی هستند که برای سلامتی بسیار مفید می باشند . غذاهای فرآوری شده و مواد خوراکی تجاری مانند انواع کیک ها , نوشیدنی های صنعتی , فست فودها و … حداقلریز مغذی ها را دارند و باعث افزایش اختلالات سلامتی می شوند .
غذاهای حقیقی تامین کننده نیاز بدن به ریزمغذی های ضروری و کاهش اشتها می شوند که برای لاغری موثر هستند .

۲٫ غذاهای حقیقی سرشار از پروتئین می باشند .
پروتئین در کاهش توده چربی و کاهش وزن موثر است . پروتئین اشتها را کاهش و متابولیسم را افزایش می دهد .

۳٫ غذاهای حقیقی قند تصفیه شده ندارند !
قند طبیعی در میوه و سبزیجات مشابه قندهای مصنوعی نیست . میوه های علاوه بر قند حاوی فیبر , آب و املاح هستند که موجب تعدیل قند آن می شوند . اما خوراکی هایی نظیر شیرینی و شکلات تنها حاوی قند هستند که خطر ابتلا به دیابت و انواع بیماری های مزمن را در فرد افزایش می دهد .

۴٫ غذاهای حقیقی سرشار از فیبر هستند .
فیبر یکی از مواد مغذی است که در کاهش وزن و لاغری نقش به سزایی دارد .

۵٫ غذاهای حقیقی حاوی پلی فنول هستند .
غذاهای گیاهی طبیعی حاوی پلی فنول هستند که خاصیت ضد اکسیدانی بسیار قوی دارد و به کاهش وزن کمک می کند .

۶٫ غذاهای حقیقی , چربی اشباع و مضر ندارند .
چربی های اشباع موجود در خوراکی های صنعتی برای سلامتی و وزن بسیار مضر می باشند .

۷٫ غذاهای حقیقی تمایل بیش از حد به قند و شکر را کاهش می دهند .

۸٫ مصرف کافی غذاهای حقیقی , میل به غذاهای فرآوری شده و مضر را کاهش می دهد .