فواید ورزش چیست ؟
فواید ورزش
ورزش به معنای هر گونه حرکتی است که موجب تحرک عضلات و سوزاندن انرژی می شود . ورزش انواع مختلفی دارد شامل : شنا , دو , پیاده روی و … .
فعال بودن و تحرک داشتن برای سلامت جسمانی و روانی بسیار موثر است و باعث افزایش طول عمر می شود .
در این مقاله درباره فواید ورزش برای تندرستی و سلامتی صحبت کرده ایم .
۱٫ورزش کردن موجب نشاط و سرزنده شدن می گردد.
فعالیت بدنی موجب کاهش احساس افسردگی , اضطراب و نگرانی می شود . فعالیت بدنی باعث افزایش ترشح سروتونین و نور اپی نفرین در مغز می گردد . این دو هورمون کاهنده اضطراب هستند .
۲٫ ورزش به کنترل وزن کمک می کند .
مطالعات نشان داده اند که بی تحرکی و ورزش نکردن از فاکتورهای اصلی ابتلا به اضافه وزن و چاقی می باشند . فعالیت بدنی موجب تنظیم متابولیسم و افزایش سوزاندن انرژی در طی روز می گردد .
۳٫ورزش برای سلامت استخوان و عضله مفید است .
ورزش نقش اساسی در ساخت و حفظ سلامت عضله و استخوان را دارد . ورزش منظم و پیروی از رژیم غذایی پر پروتئین موجب ساخت عضله می شود . همچنین از پوکی استخوان جلوگیری می کند .
۴٫ورزش سطح انرژی بدن را افزایش می دهد .
ورزش یک تقویت کننده انرژی در افراد سالم و حتی افرادی که دچار بیماری هستند , می شود . ورزش احساس خستگی و خمودگی را از بین می برد .
۵٫ خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد .
ورزش نکردن و سبک زندگی نشسته خود از دلایل اصلی ابتلا به بیماری های مزمن از قبیل بیماری ها قلبی , دیابت , چاقی و … است . مطالعات اخیر نشان داده اند ورزش مستمر و منظم موجب کاهش قند خون , فشار خون , تنظیم پروفایل لیپیدی , و افزایش حساسیت به انسولین می گردد .
۶٫ ورزش موجب سلامت پوست است .
پوست در معرض انواع مختلف استرس های اکسیداتیو است . دریافت کافی منابع غذایی غنی از آنتی اکسیدان مانع از این آسیب ها است و همچنین ورزش کمک بزرگی به سلامت سلول های پوستی می نماید .
۷٫ ورزش قوای ذهنی و حافظه را تقویت می کند .
ورزش منظم موجب افزایش جریان و گردش خون در مغز می شود که سلامت مغز و افزایش توان حافظه را در پی دارد .
۸٫ ورزش موجب بهبود خواب و آرامش تن می شود .
علاوه بر کمک به خواب عمیق , ورزش دردهای بدن را کاهش می دهد و آستانه تحمل درد را افزایش می دهد .