سوزاندن چربی شکم و پهلو

سوزاندن چربی شکم و پهلو با ۸ ماده غذایی فوق العاده

برنامه کاهش وزن از آشپزخانه شما آغاز می شود. اولین قدم برای لاغری اصلاح سبد غذایی و بعد از آن دور ریختن همه مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی, پر از قند یا نمک است. این قبیل مواد غذایی ریزمغذی لازم برای احتیاجات بدن را ندارند و تنها کالری بسیار بالایی دارند که باعث چاقی و اضافه وزن می شوند.

خوراکی های سالم و مغذی را وارد آشپزخانه خود کنید. غلات و نان سبوس دار با آرد کامل, میوه و سبزی, حبوبات, روغن های مفید را که حاوی آنتی اکسیدان و مواد مغذی بالایی هستند به خانه خود بیاورید!

در این پست چند ماده غذایی مغذی بسیار کمک کننده در کاهش وزن را معرفی کرده ایم:

۱٫بادام
بادام به خصوص اگر خام و تازه باشد منبع بسیار خوب چربی های مفید است که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را با کاهش سطح کلسترول بد خون کاهش می دهد. همچنین تحقیقات نشان داده اند کسانی که به طور کافی بادام می خورند کنترل وزن موفق تری دارند.

۲٫حبوبات
نخود, عدس, لوبیا و … انواع مختلف حبوبات و بنشن هستند که حاوی مقادیر خوبی فیبر می باشند. حبوبات سرشار از منگنز, فولات, پتاسیم, منیزیم و آهن است. محتوای فیبر حبوبات در کنترل ند و اشتها کمک کننده است.

۳٫فلفل دلمه ای
یک فلفل دلمه ای تنها ۳۵ کالری دارد. غنی از انواع مواد مغذی مانند ویتامین A, اسید فولیک, ویتامین C است. در کاهش امراض قلبی موثر است. در غذاهای خود از این سبزی فوق العاده بهره مند شوید.

۴٫ مرکبات
مرکبات منبع غنی از ویتامین ث است که به تقویت سیستم ایمنی, کاهش بیماری های قلبی, سرطان و سکته کمک می کند. علاوه بر این ویتامین, مرکبات حاوی مقدار خوبی پتاسیم هستند که در تنظیم فشار خون موثر است.

۵٫انگور
انگور در تنظیم فشار خون و گردش خون نقش مهمی دارد. همچنین به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

۶٫ روغن زیتون
حتما روغن زیتون را در برنامه خود اضافه کنید. روغن زیتون حاوی چربی های مفید است و به تنظیم چربی های خون کمک می کند.

مواد غذایی معرفی شده در کاهش عوارض چاقی و ابتلا به بیمای های مزمن بسیار کمک کننده هستند.