رژیم لاغری ۳۰روزه – رژیم غذایی ۳۰ روزه برای کاهش وزن سریع

رژیم لاغری ۳۰روزه

رژیم لاغری ۳۰ روزه , برنامه غذایی یک ماهه , سالم و متنوعی است که تمرکز آن بر خوراکی ها و غذاهایی است که روی سلامت و تناسب اندام اثر منفی دارند . بنابراین حذف این غذاها از رژیم غذایی موجب ریکاوری بدن و حذف اثرات منفی ناشی از این مصرف خوراکی ها می گردد.

اثرات مثبت پیروی از این رژیم
در اثر حذف موادغذایی غیر مجاز فشار به دستگاه گوارش و کبد کاهش میابد . سطج چربی خون و اشتها کاهش میابد . همچنین این رژیم موجب خواب بهتر و احساس سبکی بیشتر می شود . و فرد با احساس نشاط و سبکی فعالیت روزانه خود را انجام می دهد.

روش رژیم ۳۰ روزه
انجام این رژیم بسیار ساده است . تنها کافیه در مدت ۳۰ روز مصرف غذاهایی که برای سلامتی مضر می باشند را کنار بگذارید . بعد از پایان ۳۰ روز به تدریج , غذاهایی که حذف کرده اید را مجدد مصرف می کنید و اثرات منفی شان بر بدن را مشاهده می کنید .
رژیم ۳۰ روزه فهرستی از غذاهای مجاز و غیرمجاز دارد که در طی این مدت باید آن ها را رعایت کنید . نکته جالب آن که در مدت ۳۰ روز , بدن به ویژه دستگاه گوارش از تاثیرات بسیار منفی مانند مشکلات گوارشی این مواد غذایی غیرمجاز خلاص می شود .
نکته دیگر آن که در این رژیم لاغری نیازی نیست کالری دریافتی شمارش شود . و فرد بدون توجه به میزان کالری مواد غذایی , تنها خوراکی های مجاز را به هر میزان مصرف می کند . در تمام این مدت ۳۰ روز تنها باید از مواد غذایی مجاز مصرف شود . سیگار کشیدن در این مدت ممنوع است .

خوراکی های مجاز

• انواع گوشت , مرغ و ماهی
• تخم مرغ
• انواع میوه ها ( تازه و فصلی )
• مغز , دانه ها و خشکبار
• سبزیجات
• چربی های مفید مانند روغن زیتون , نارگیل

خوراکی های غیر مجاز

• قند و شکر به هر شکل مصرفی : شکر خام , شربت و تمام محصولات حاوی این مواد کاملا غیر مجاز است .
• الکل
• غلات ( گندم , جو , برنج )
• حبوبات و بنشن
• سویا
• شیر و محصولات لبنی
• هر ماده غذایی که ماده نگهدارنده دارد .

پس از پایان ۳۰ روز تدریجی مواد غذایی که غیرمجاز بوده اند را هر ۴-۲ روز یکبار به برنامه غذایی خود اضافه می کنید . به این ترتیب متوجه می شوید که کدام مواد غذایی برای شما مشکل ایجاد می کنند و می توانید با مشورت پزشک خود به راحتی آن ها را حذف کنید . با استفاده از این رژیم بدن تان را از بیماری های مختلف ناشی از غذاهای مضر رها می کنید .