رژیم غذایی برای درمان pco | برنامه غذایی در کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک

رژیم غذایی برای درمان pco
PCOs (سندرم تخمدان پلی کیستیک ) از شایع ترین اختلالات هورمونی در خانم ها در سنین باروری است که ۱۰-۵% زنان به آن مبتلا می باشند . در این اختلال سطح هورمون آندروژن افزایش می یابد و باعث اختلال در روند تخمک گذاری می گردد . تخمک از تخمدان آزاد نمی شود و تخمدان از تخمک های نارس انباشته می شود .
بیشتر زنان به همراه ابتلا به این سندرم دچار اضافه وزن بیش از حد می شوند . همچنین مصرف داروهای مختلف باعث ازدیاد وزن بیشتر می شود . در سال های اخیر در مطالعات مختلف مشاهده شده است نوع رژیم غذایی و حفظ وزن ایده آل در کاهش علائم و درمان آن موثر است . به همین دلیل کاهش وزن یکی از موثرترین راه ها برای درمان این بیماری است .

در این پست به برخی موادغذایی که برای درمان PCOs و کاهش وزن موثر است , اشاره خواهیم کرد .

برگ های شلغم – برگ های شلغم حاوی کالری بسیار پایین و ترکیبات مغذی است که به درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک و کاهش وزن کمک می کند .

جو – مقادیر بیش از اندازه انسولین در خون باعث مقاومت به انسولین و چاقی , همچنین این امر منجر به تشدید علائم ناشی از PCOs است . جو نه تنها کالری بسیار کمی دارد بلکه شاخص گلایسمی پایینی دارد و باعث بالا رفتن ناگهانی سطح قند خون نمی گردد .

دارچین – استفاده از دارچین به میزان نصف قاشق غذاخوری در روز , مانع از نوسانات سطح قند خون است . همچنین دارچین موجب کاهش ولع به خوردن و احساس گرسنگی می شود .

جوانه گندم – جوانه گندم از بهترین غذاها برای این بیماری است . جوانه گندم سرشار از ویتامین ب ۶ است . همچنین منبع خوبی از روی , ویتامین های گروه ب و منیزیم است .

کلم – خانواده کلم ها از بهترین منابع گیاهی می باشند که حاوی کلسیم و انواع مختلف ویتامین ها و املاح معدنی است . کلسیم مهمترین ریزمغذی در تشکیل تخمک و رشد فولیکول است .

شیرین بیان – در افراد مبتلا به این بیماری سطح هورمون جنسی مردانه ( تستوسترون ) در خون افزایش می یابد . ترکیبات ویژه ( گلیسیوهیزین ) در شیرین بیان با کاهش و یا توقف فعالیت آنزیم تولید کننده تستوسترون , موجب کاهش چشمگیر این هورمون در خون می شود . البته در مصرف شیرین بیان نباید افراط کرد .