روش کاهش وزن در مبتلایان به کبد چرب

روش کاهش وزن در مبتلایان به کبد چرب

روش کاهش وزن در مبتلایان به کبد چرب

روش کاهش وزن در مبتلایان به کبد چرب فرایندی تدریجی و زمان بر است . این فرایند در صورتی که فرد مبتلا به کبد چرب باشد با سختی بیشتری همراه است . کبد چرب مشکل سلامتی شایعی است که از هر ۵ نفر , یک نفر به آن مبتلا است .

از وظایف اصلی کبد , از بین بردن چربی های اضافی و دفع آن توسط صفرا و دستگاه گوارش است . در صورتی که کبد دچار چربی شود , دقیقا برعکس وظیفه اصلی خود عمل می کند و باعث تجمع و انباشته شدن هرچه بیشتر چربی در بدن می گردد .

سرعت متابولیسم در افراد مبتلا به کبد چرب بسیار پایین است . این افراد دچار خستگی و بی خوابی مزمن می شوند .

 

روش کاهش وزن در مبتلایان به کبد چرب

 

توصیه هایی برای کاهش وزن در افراد مبتلا به کبد چرب

قند , کربوهیدرات و چرب های مضر را از برنامه غذایی خود حذف کنید . رژیم پر کربوهیدرات (دریافت بیش از حد نان , برنج ,پاستا , آرد , قند و شکر و … ) باعث افزایش تولید چربی در بدن است . زیرا کبد کربوهیدرات اضافی را به صورت چربی در بدن ذخیره می کند .

رژیم غذایی بر پایه پروتئین و سبزیجات داشته باشید . حتما در هر وعده خود از گروه پروتئین دریافت داشته باشید . پروتئین مانع از پرخوری است و سطح قند خون را طی روز تنظیم می کند .
کم خوردن منجر به کاهش وزن نمی شود . بیشتر افراد بدون توجه به رزیم کاهش وزن اصولی تنها با حذف وعده ها و غذانخوردن به جنگ چربی های اضافه می روند ! در حالی که این روش باعث پرخوری بیشتر و دلزدگی از رژیم کاهش وزن می شود .

مراقب کبد خود باشید !

از ابتلا به دیابت اطمینان حاصل کنید ! دیابت نوع ۲ ع بیماری پیش رونده ای است که تقریبا از هر دو نفر مبتلا ع یک نفر از بیماری خود آگاهی ندارد . از پزشک خود بخواهید تا آزمایش قند خون ناشتا , پروفایل های لیپیدی و … انجام دهید .

سبزیجات خام بیشتر مصرف کنید .

Related Post