روش کاهش وزن در مبتلایان به کبد چرب

روش کاهش وزن در مبتلایان به کبد چرب فرایندی تدریجی و زمان بر است . این فرایند در صورتی که فرد مبتلا به کبد چرب باشد با سختی بیشتری همراه است . کبد چرب مشکل سلامتی شایعی است که از هر ۵ نفر , یک نفر به آن مبتلا است .

از وظایف اصلی کبد , از بین بردن چربی های اضافی و دفع آن توسط صفرا و دستگاه گوارش است . در صورتی که کبد دچار چربی شود , دقیقا برعکس وظیفه اصلی خود عمل می کند و باعث تجمع و انباشته شدن هرچه بیشتر چربی در بدن می گردد .

سرعت متابولیسم در افراد مبتلا به کبد چرب بسیار پایین است . این افراد دچار خستگی و بی خوابی مزمن می شوند .

توصیه هایی برای کاهش وزن در افراد مبتلا به کبد چرب

قند , کربوهیدرات و چرب های مضر را از برنامه غذایی خود حذف کنید . رژیم پر کربوهیدرات (دریافت بیش از حد نان , برنج ,پاستا , آرد , قند و شکر و … ) باعث افزایش تولید چربی در بدن است . زیرا کبد کربوهیدرات اضافی را به صورت چربی در بدن ذخیره می کند .

رژیم غذایی بر پایه پروتئین و سبزیجات داشته باشید . حتما در هر وعده خود از گروه پروتئین دریافت داشته باشید . پروتئین مانع از پرخوری است و سطح قند خون را طی روز تنظیم می کند .
کم خوردن منجر به کاهش وزن نمی شود . بیشتر افراد بدون توجه به رزیم کاهش وزن اصولی تنها با حذف وعده ها و غذانخوردن به جنگ چربی های اضافه می روند ! در حالی که این روش باعث پرخوری بیشتر و دلزدگی از رژیم کاهش وزن می شود .

مراقب کبد خود باشید !

از ابتلا به دیابت اطمینان حاصل کنید ! دیابت نوع ۲ ع بیماری پیش رونده ای است که تقریبا از هر دو نفر مبتلا ع یک نفر از بیماری خود آگاهی ندارد . از پزشک خود بخواهید تا آزمایش قند خون ناشتا , پروفایل های لیپیدی و … انجام دهید .

سبزیجات خام بیشتر مصرف کنید .