راه های درمان کم آبی بدن
راه های درمان کم آبی بدن | ۱۰ نشانه کم آبی بدن
۶۰% ترکیبات بدن از آب است . به همین علت کم آبی بدن بسیار خطرناک است . کم آبی باعث افت تمرکز و حواس , نارسایی اندام و یا حتی مرگ می شود .
اب بدن از طریق ادرار , مدفوع , تعریق , تنفس از بدن خارج می شود . نوشیدن آب و مایعات کافی موجب جبران این از دست دادن آب می گردد . کم آبی زمانی رخ می دهد که علی رغم از دست دادن بیش از حد اب , آبی جایگزین نمی شود .
علت های کم آبی :
ورزش شدید – ورزش های شدید و طاقت فرسا منجر به از دست دادن حجم زیادی از آب از طریق عرق می شود .
دمای بالای محیط – حرارت بالای محیط باعث افزایش تعریق است .
اسهال و استفراغ – اسهال و استفراع باعث از دست دادن میزان زیادی آب است .
حالت تهوع – حالت تهوع باعث دریافت پایین آب و غذا است که خود باعث کم ابی بدن می شود .
سوختگی یا عفونت پوستی – در سوختگی آب زیادی بدن از دست می دهد .
دیابت – سطح بالای قند خون باعث تولید بیش از حد ادرار و کم آبی شدید می شود . به همین علت است که افراد دیابتی احساس تشنگی مفرطی دارند.
تب – تب باعث افزایش تعریق است .
نشانه های کم آبی کدام ها هستند ؟؟؟
۱٫ احساس تشنگی
تشنگی تمایل به نوشیدن آب و مایعات است .اولین نشانه کم ابی بدن احساس تشنگی می باشد .
۲٫ تغییر حجم و رنگ ادرار
رنگ تیره و بدبویی ادرار نشان از کم ابی بدن است . همچنین حجم ادرار بسیار کم می شود .
۳٫ خستگی و ضعف
خستگی و ضعف علت های مختلفی دارد یکی از آن علل کم ابی بدن است .
۴٫سردرد
کم ابی باعث بروز سردرد و میگرن در برخی افراد می شود . از دست دادن ۱٫۴% وزن بدن ممکن است باعث بروز سردرد در فرد شود .
۵٫ خشکی پوست
کم ابی باعث کاهش انعطاف پذیری پوست می شود . ۳۰% پوست از آب تشکیل شده است .
۶٫گرفتگی عضلانی
تعریق بیش از حد باعث از دست دادن مقدار زیادی اب و سدیم می شود . سدیم نقش اساسی در انقباضات عضلانی دارد . یکی از نشانه های کم ابی بدن , گرفتگی عضلات است .
۷٫کاهش فشار خون
کم آبی باعث کاهش حجم خون می شود و در نتیجه فشار خون دچار افت می شود .
۸٫ تپش قلب شدید
کم ابی بدن حجم خون را کاهش می دهد و در نتیجه قلب با افزایش تعداد ضربان تلاش می کند خون بیشتری به بافت ها برساند .
۹٫ احساس گیجی
کم ابی عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار می دهد . بی حوصلگی , پرخاش , بهم ریختگی از نشانه های آن است .
راه های درمان کم آبی بدن
قبل از آن که تشنه شوید آب بنوشید .
قبل از ورزش و فعالیت بدنی حتما میزان کافی با توجه به شرایط خود و دمای محیط آب بنوشید .
در صورتی که مبتلا به اسهال و استفراغ هستید حتمااز غذاهای آبکی مانند آش و سوپ بخورید .