راه درمان کبد چرب با ۵ توصیه تغذیه

راه درمان کبد چرب | بهترین کارها برای داشتن کبدی سالم

حفظ سلامت کبد باید برای شما مهم و حیاتی باشد زیرا شرایط کبد مشخص کننده حال عمومی بدن و سلامت سایر اندام ها است . کبد پاک کننده و فیلتر کننده جریان خون است . پاکسازی جریان خون برای سلامت سیستم ایمنی حیاتی است . سلامتی کبد بر عملکرد روده , سطح کلسترول خون و حتی سلامت غده تیروئید تاثیر گذار است .

راه های حفظ سلامت کبد بسیار آسان و انجام پذیر هستند :

۱٫ چاقی ممنوع!
چاقی ناحیه بالا تنه به ویژه شکم بر سلامت کبد تاثیر منفی دارد . چربی اضافی تنها در بافت چربی نیست بلکه به سایر اندام ها به ویژه کبد , نیز ورود می کند . چربی اضافی در کبد باعث از کار افتادن سلول های کبدی است و تاثیری مشابه سلول های سرطانی دارد !
همچنین چربی اضافی در بدن باعث افزایش التهاب است و التهاب مازاد در بدن باعث کاهش عملکرد کبد است .

۲٫ از الکل دوری کنید !!!
الکل اثرات سمی در بدن دارد . آنزیم های تجزیه کننده الکل در کبد تولید می شوند . نوشیدن الکل باعث آسیب به بافت کبد است .

۳٫ شکر و کربوهیدرات اصفیه شده ممنوع !
مواد غذایی که از آرد سفید تهیه شده اند مانند نان , پاستا , کیک , بیسکوئیت , کراکر و انواع شیرینی ها پس از خورده شدن , سریعا در بدن به قند تجزیه می شوند و باعث بالا رفتن به یکباره سطح قند خون می شوند . این قند اضافی در صورتی که در بدن به عنوان سوخت استفاده نشود , در کبد به چربی تبدیل می شود . مجددا این چربی مازاد تولید شده باعث آسیب به کبد است . همچنین رزیم غذایی پر کربوهیدرات باعث اضافه وزن و چاقی فرد می شود .

۴٫ سبزیجات تازه و میوه های فصلی بسیار بخورید !
البته با توجه به آن که قند میوه ها نیز بالاست بهتر است در مقایسه باهم , سبزیجات بیشتر از میوه ها میل کنید . انواع مختلف سبزی و میوه سرشار از ویتامین ها , املاح معدنی و فیبر می باشند که همه این ها برای حفظ سلامت کبد لازم و ضروری هستند .
آنتی اکسیدان ها خاصیت ضد التهابی بسیار قوی دارند که از آسیب سلول های کبدی جلوگیری می کنند . همچنین نوشیدن اب سبزیجات تازه مانند اب کرفس به سلامت کبد کمک شایانی دارد .