درمان بیماری کبد چرب با چند راهکار ساده

درمان بیماری کبد چرب

درمان بیماری کبد چرب با چند راهکار ساده

درمان بیماری کبد چرب
کبد چرب یکی از مشکلات سلامتی شایع امروزی است که از هر پنج نفر , ۱ نفر به آن مبتلا است . کبد چرب از طریق سونوگرافی قابل تشخیص است . آزمایش خون معمولا میزان آنزیم های کبدی بالا رفته را نشان می دهد .
کبد چرب یعنی میزان چربی انباشته شده در کبد بیش از حد معمول است و عملکرد کبد را تحت تاثیر قرار می دهد .
ابتلا به کبد چرب باعث اختلال در سرعت متابولیسم بدن فرد نیز می شود . کبد به جای چربی سوزی و دفع چربی های اضافی , به محلی برای انباشته شدن چربی تبدیل می شود و وظایف اصلی خود را به خوبی انجام نمی دهد . به همین جهت کاهش وزن و لاغری در افراد مبتلا به کبد چرب با سختی همراه است و به کندی صورت می گیرد.

در این مطلب درباره آن چه از کبد چرب باید بدانید , صحبت می شود .

 

 

۱٫ کربوهیدرات دریافتی خود را کاهش دهید .
از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی کنید . در این رژیم دریافت قند و شکر , آرد سفید و هر ماده غذایی محتوی این موادغذایی محدود می گردد .
انواع شکلات , کیک , بیسکوئیت , مربا , دسرهای شیرین , بستنی , مافین , چیپس , شیرینی , پیتزا و فست فود را از برنامه غذایی خود حذف کنید .

۲٫ مصرف موادغذایی خام را افزایش دهید .
میوه و سبزی خام از بهترین درمان کننده های کبد چرب می باشند . این خواراکی های خام سرشار از آنتی اکسیدان های قوی هستند که به پاکسازی و بهبود قدرت فیلتراسیون کبد کمک می کنند .

۳٫منابع پر پروتئینی را زیاد مصرف کنید .
اگر دچار گرسنگی ناگهانی می شوید حتما پروتئین های با کیفیت را به برنامه خود اضافه کنید . بهترین منابع پر پروتئین عبارتند از :

  • تخم مرغ
  • ماهی و غذاهای دریایی
  • گوشت قرمز
  • ماکیان
  • پروتئین آب پنیر

همچنین غذاهای ترکیبی از انواع حبوبات , دانه ها به همراه گوشت نیز غذایی سرشار از پروتئین خواهد بود .
دریافت کافی پروتئین به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک می کند .

 

 

 

 

درمان بیماری کبد چرب

۴٫ چربی های مضر ممنوع
غذاهای سرخ شده , غذاهای فرآوری شده و حاوی مواد نگهدارنده , موادغذایی حاوی اسیدهای چرب ترانس و هیدروژنه را از رژیم غذایی خود حذف کنید .

۵٫ به صورت منظم آب سبزیجات تازه بنوشید .
کبدی که از چربی انباشته شده است بسیار ملتهب است و با نوشیدن آب سبزیجات تازه تا حد زیادی این التهاب فروکش می کند .

۶٫ ورزش منظم داشته باشید !
انجام ورزش منظم موجب تنظیم متابولیسم و کاهش سطح انسولین در خون می گردد .

Related Post