درمان بیماری کبد چرب با چند راهکار ساده

درمان بیماری کبد چرب
کبد چرب یکی از مشکلات سلامتی شایع امروزی است که از هر پنج نفر , ۱ نفر به آن مبتلا است . کبد چرب از طریق سونوگرافی قابل تشخیص است . آزمایش خون معمولا میزان آنزیم های کبدی بالا رفته را نشان می دهد .
کبد چرب یعنی میزان چربی انباشته شده در کبد بیش از حد معمول است و عملکرد کبد را تحت تاثیر قرار می دهد .
ابتلا به کبد چرب باعث اختلال در سرعت متابولیسم بدن فرد نیز می شود . کبد به جای چربی سوزی و دفع چربی های اضافی , به محلی برای انباشته شدن چربی تبدیل می شود و وظایف اصلی خود را به خوبی انجام نمی دهد . به همین جهت کاهش وزن و لاغری در افراد مبتلا به کبد چرب با سختی همراه است و به کندی صورت می گیرد.

در این مطلب درباره آن چه از کبد چرب باید بدانید , صحبت می شود .

۱٫ کربوهیدرات دریافتی خود را کاهش دهید .
از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی کنید . در این رژیم دریافت قند و شکر , آرد سفید و هر ماده غذایی محتوی این موادغذایی محدود می گردد .
انواع شکلات , کیک , بیسکوئیت , مربا , دسرهای شیرین , بستنی , مافین , چیپس , شیرینی , پیتزا و فست فود را از برنامه غذایی خود حذف کنید .

۲٫ مصرف موادغذایی خام را افزایش دهید .
میوه و سبزی خام از بهترین درمان کننده های کبد چرب می باشند . این خواراکی های خام سرشار از آنتی اکسیدان های قوی هستند که به پاکسازی و بهبود قدرت فیلتراسیون کبد کمک می کنند .

۳٫منابع پر پروتئینی را زیاد مصرف کنید .
اگر دچار گرسنگی ناگهانی می شوید حتما پروتئین های با کیفیت را به برنامه خود اضافه کنید . بهترین منابع پر پروتئین عبارتند از :

• تخم مرغ
• ماهی و غذاهای دریایی
• گوشت قرمز
• ماکیان
• پروتئین آب پنیر

همچنین غذاهای ترکیبی از انواع حبوبات , دانه ها به همراه گوشت نیز غذایی سرشار از پروتئین خواهد بود .
دریافت کافی پروتئین به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک می کند .

۴٫ چربی های مضر ممنوع
غذاهای سرخ شده , غذاهای فرآوری شده و حاوی مواد نگهدارنده , موادغذایی حاوی اسیدهای چرب ترانس و هیدروژنه را از رژیم غذایی خود حذف کنید .

۵٫ به صورت منظم آب سبزیجات تازه بنوشید .
کبدی که از چربی انباشته شده است بسیار ملتهب است و با نوشیدن آب سبزیجات تازه تا حد زیادی این التهاب فروکش می کند .

۶٫ ورزش منظم داشته باشید !
انجام ورزش منظم موجب تنظیم متابولیسم و کاهش سطح انسولین در خون می گردد .