خوردن طالبی در بارداری
طالبی یکی از میوه های محبوب فصل تابستان است. علاوه بر خنک کردن بدن, حاوی ریزمغذی های مهمی نیز است.
خوردن طالبی در دوران بارداری مجاز است؟
بله! خوردن این میوه شیرین و ملایم در فصل تابستان برای زنان باردار بلامانع است. فواید بسیاری برای آن ها دارد. این میوه تابستانی به رشد و تکامل جنین در رحم نیز کمک می کند.
ارزش تغذیه طالبی
طالبی ریزمغذی های ضروری برای رشد جنین را داراست. ۱۰۰ گرم طالبی حاوی:
- ۳۴کیلوکالری انرژی
- ۸٫۶ گرم کربوهیدرات
- ۰٫۸۴ گرم پروتئین
- ۷٫۸ گرم قند
همچنین حاوی فیبر, تیامین, ریبوفلاوین, نیاسین, اسید فولیک, ویتامین های A ,E ,C ,K, مس, کلسیم, آهن, روی است.
فواید مصرف طالبی در دوران بارداری
طالبی موجب تعادل مایعات و الکترولیت های بدن می شود و دمای عمومی بدن را تنظیم می کند.
۱٫ رشد و تکامل سیستم شناختی جنین
ویتامین A برای رشد شناختی جنین ضروری است. به رشد و تمایز بافت قلبی, ریه, کلیه ها, چشم و استخوان ها کمک می کند. طالبی حاوی مقدار زیادی ویتامین A است و همچنین غنی از اسید فولیک می باشد که مانع از بروز نقص لوله عصبی می شود.
۲٫ کمک به تشکیل بافت استخوانی و دندانی سالم
طالبی محتوی کلسیم است که به شکل گیری صحیح بافت استخوانی در جنین کمک می کند. کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای مادر و جنین است.
۳٫پیشگیری از کم‌خونی بارداری
در دوران بارداری به علت افزایش حجم خون, ممکن است کم‌خونی عارض شود. طالبی حاوی آهن است که به تولید هموگلوبین سالم کمک می کند. تعداد مناسب گلبول های قرمز موجب پیشگیری از کم خونی است. همچنین گردش خون در رحم و اکسیژن رسانی را ارتقا می دهد.
۴٫ محتوی فسفر طالبی به انقباضات عضلانی کمک می کند.
فسفر برای انقباضات عضلانی ضروری است. همچنین به انعقاد خون, حفظ عملکرد کلیه, ترمیم بافت و بهبود عملکرد قلب کمک می کند.
۵٫ موجب رقت خون می شود.
ترکیبات این میوه به پاکسازی و شست و شوی عروق کمک می کند.
۶٫ همچنین این میوه در رفع یبوست, تعدیل فشارخون بالا و هضم بهتر کمک می‌کند.