تغذیه کودکان کم وزن
تغذیه کودکان کم وزن چیست ؟
همه کودکان به انرزی و مواد مغذی که از یک برنامه غذایی متعادل بدست می آید , نیاز دارند . به خاطر داشته باشید که حجم معده کودکان کوچک است و ممکن است همه کالری مورد نیاز خود را در یک وعده غذایی دریافت نکنند . به همین جهت می بایستی مادر میان وعده های مغذی و مقوی برای کودک تهیه کند .
به خاطر داشته باشید برای افزایش وزن کودک از هر ماده غذایی استفاده نکنید . مصرف هله هوله هایی مانند چیپس , شکلات , کیک , نوشیدنی های صنعتی و … حتی برای کودکان کم وزن نیز مضر است . رژیم غذایی متنوع و متعادل تنها راه برای افزایش وزن کودک شماست .
یک رژیم متعادل و متنوع شامل موارد زیر است :
- مصرف روزانه حداقل ۵ واحد میوه و سبزی تازه و فصلی
- مصرف غذاهای کربوهیدراتی مانند برنج , نان و سیب زمینی
- ۳ واحد شیر و لبنیات در روز
- دریافت مقدار کافی پروتئین در هر وعده غذایی . تخم مرغ , ماهی , حبوبات و گوشت از بهترین منابع پروتئینی می باشند .
- دریافت کافی آب و مایعات در روز
به عنوان یک مادر توصیه های زیر را برای افزایش وزن کودک خود به کار گیرید !
کالری دریافتی کودک خود را افزایش دهید . راه های مختلفی وجود دارد که می توان کالری دریافتی کودک را طی روز بدون افزایش حجم غذای او , افزایش داد .
پوره سیب زمینی تهیه کنید و در آن از کره و شیر پرچرب استفاده کنید . به این ترتیب بدون افزایش حجم , کالری غذا افزایش میابد .
اسموتی خانگی , پودینگ و معجون های خانگی از بهترین میان وعده ها برای کودکان هستند . شما می توانید با استفاده از شیر پرچرب , خامه , میوه های تازه , مغزهای خام به ویژه گردو و بادام , پودر شیرخشک , کنجد , پودر نارگیل و … معجون های متنوع و خانگی برای کودک خود تهیه کنید .
به جای آب برای طبخ برنج , سوپ و … از شیر پرچرب استفاده کنید . حتما برنج را کته تهیه کنید .