برای لاغری سریع این مواد غذایی را جایگزین کنید !

برای لاغری سریع چه کار کنیم ؟
بیشتر افراد تمایل بیش از حدی به خوردن غذاهای ناسالم دارند. این تمایل به غذاهای مضر به ویژه برای افرادی که از رژیم کاهش وزن پیروی می کنند , بیشتر است .

در این پست به معرفی موادغذایی سالم پرداخته ایم . هر زمان که هوس خوردن غذاهای مضر به سرتان امد , مواد غذایی زیر را جایگزین کنید .

۱٫ میوه های تازه
میوه ها به طور طبیعی شیرین هستند و انتخاب غذایی مناسب به هنگام هوس مواد غذایی شیرین می باشند . میوه علاوه بر رفع هوس شیرینی , حاوی مقادیر بالایی فیبر , آنتی اکسیدان و ترکیبات شیمیایی فعال است و کالری بسیار کمی دارند .

۲٫ ماست چکیده
ماست چکیده حاوی پروتئین بسیار بالا و قند بسیار کمی است . همچنین منبع بسیار خوب کلسیم , ویتامین های گروه ب و باکتری های مفید می باشد که برای سلامت استخوان و دستگاه گوارش ضروری اند .

۳٫ نوشیدنی گرم

نوشیدن چای , قهوه , دمنوش گیاهی گرم تمایل به خوردن دسر و مواد غذایی شیرین را در فرد کاهش می دهد . نوشیدن متعادل قهوه باعث کاهش دریافت کالری طی روز است .

۴٫ شکلات تلخ
در صورتی که شکلات تلخ واقعی و فاقد هرگونه قند باشد , حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است و موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می گردد .

۵٫ شیر
مخلوط انواع میوه ها به همراه شیر انتخاب خوبی برای جلوگیری از خوردن موادغذایی ناسالم است .

۶٫ذرت بوداده
در صورتی که ذرت را در منزل با کمترین نمک و روغن تهیه کنید , اسنک خوبی برای جلوگیری از پرخوری است . ذرت های بو داده صنعتی حاوی مقادیر بالایی نمک و چربی می باشند .

۷٫ سبزیجات تازه
خوردن سبزی خوردن , انواع سبزیجات تازه و خام مانند کلم , کاهو , هویج , گوجه فرنگی علاوه بر اینکه کالری بسیار پایینی دارند , انواع ویتامین ها و املاح معدنی را برای فرد تامین می کنند.

۸٫ زیتون
زیتون حاوی ترکیبات گیاهی فعال و آنتی اکسیدان ها می باشد. اسید اولئیک زیتون فواید بسیاری برای بدن دارد .

۹٫ سوپ
سوپ رقیق و آبکی کالری پایین و بسیار سیر کننده است .

۱۰٫خرما
خرما مقدار زیادی قند و فیبر دارد . همچنین غنی از آنتی اکسیدان , پتاسیم , آهن است .