برای افزایش اشتها چه بخوریم ؟؟؟

برای افزایش اشتها چه بخوریم – غذاهای تحریک کننده اشتها

کاهش و یا از دست دادن اشتها مشکل سلامتی است که سلامت کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد . کاهش اشتها ممکن است در اثر افسردگی , مصرف برخی داروها , بیماری های گوارشی , سرطان و پیری در فرد ایجاد شود .
تحریک اشتها به وسیله برخی از انواع موادغذایی راهکار مناسبی برای رفع این حالت است . با تحریک اشتها و دریافت موادغذایی مختلف , موادمغذی ضروری مورد نیاز بدن تامین می شود و فرد از ابتلا به بسیاری از بیماری ها در امان خواهد ماند .

گیاهان و ادویه ها
طعم غذا برای تحریک اشتها و ایجاد میل و رغبت به خوردن غذا تاثیر به سزایی دارند . افزودن ادویه ها , گیاهان و افزودنی های سالم و مفید برای سلامتی به غذا , برای افرادی که اشتها ندارند به ویژه افرادی که گیرنده های چشایی آنها دچار اختلال شده اند , بسیار مهم است . زنجبیل , آبلیمو و آب نارنج , سرکه , گیاهان معطر خشک شده و یا تازه از بهترین محرک های طبیعی اشتها می باشند .

از دیرباز گیاهان تلخ و تند مانند هل , دارچین , فلفل , زنجبیل و … برای افزایش اشتها , خوش طعم شدن غذا و تحریک گیرنده های چشایی اشتفاده می شده است .

برای افزایش میل به غذا راهکارهای زیر را استفاده کنید :

• زنجبل تازه را برش بزنید و به همراه آبلیموی تازه به آب اضافه کنید و بگذارید ۳-۲ ساعت بماند و سپس یک ساعت پیش از غذا بنوشید . همچنین می توانید برش های نازک زنجبیل را بجوید .
• به هنگام طبخ غذا از هل , دارچین , زعفران ,زیره , زنجبیل و … استفاده کنید .
• پودر فلفل سیاه و پودر زنجبیل خشک شده را باهم مخلوط کنید و یک قاشق مرباخوری از این مخلوط میل کنید .
• حتما غذاهای خانگی تهیه کنید .
• پیش از وعده های اصلی هیچ چیز میل نکنید .
• فعالیت بدنی خود را افزایش دهید .