افزایش وزن کودک |چگونه وزن کودک خود را بالا ببریم؟

افزایش وزن کودک با چند توصیه تغذیه ای
برخی از کودکان گاهی پیش از وزن گیری مناسب , قدشان بلند می شود . به همین دلیل بر نمودار وزن برای قد , کم وزن تلقی می شوند . در صورتی که کودک شما زیر محدوده وزن نرمال است حتما می بایستی کالری دریافتی او را افزایش دهید و مطمئن شوید کالری و موادمغذی کافی برای رشد او تامین می شود .

کالری برای وزن
کودکان سالم بین ۲ تا ۳ سال در حدود ۱۰۰۰ کالری در روز به انرزی نیاز دارند . کودکان ۴ تا ۸ سال نیز روزانه به ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند . برای افزایش وزن بهتر است ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری به کالری مورد نیاز روزانه کودک اضافه شود . البته بهتر است این کار زیر نظر متخصص تغذیه صورت گیرد .

افزایش دریافت چربی رژیمی
افزایش دریافت چربی رزیمی یکی از آسان ترین و سریع ترین راه ها برای افزایش کالری دریافتی کودک است . علت آن نیز معلوم است زیرا هر گرم چربی ۹ کیلوکالری انرژی دارد , درحالی که انرژی هر گرم پروتئین و یا کربوهیدرات تنها ۴ کیلوکالری است . کره حیوانی , روغن زیتون , روغن نارگیل , روغن کنجد و سایر روغن دانه ها انتخاب های خوب غذایی برای افزایش دریافت کالری کودک است . همچنین حاوی انواع آنتی اکسیدان ها , املاح معدنی و ویتامین های مختلف نیز می باشند . اضافه کردن یک قاشق غذاخوری چربی مفید به غذای کودک به راحتی کالری را ۴۵ تا ۱۲۰ کیلوکالری افزایش می دهد .

میزان کربوهیدرات غذا را افزایش دهید .
میوه های خشک , مویز , کشمش , انجیر و … حاوی میزان قابل قبولی کربوهیدرات است . همانطور که گفته شد هر گرم کربوهیدرات , ۴ کیلوکالری انرزی دارد . بهتر است برای میان وعده کودک از مغزها , خشکبار و میوه های خشک استفاده کنید تا علاوه بر تامین کربوهیدرات کافی , از ویتامین ها و املاح معدنی آن ها نیز بهره مند شود .
جو , برنج قهوه ای , نان سبوس دار نیز از بهترین منابع کربوهیدراتی می باشند .

نوشیدن کالری!
در صورتی که جویدن برای کودک کاری خسته کننده است بهتر است با راهکارهای حرفه ای کالری او را از طریق مایعات و نوشیدنی ها تامین کنید . به طور مثال دو قاشق غذاخوری شیرخشک به یک لیوان شیر پرچرب اضافه کنید تا میل کند . از تهیه معجون های خانگی غافل نشوید و حتما به زیبایی آن را تزیین کنید .