اضافه وزن – چرا وزن کردن در هر روز , به کاهش وزن کمک می کند؟

اضافه وزن و چاقی
مطالعات جدید نشان داده است که وزن کردن هر روز به کاهش وزن و کنترل وزن کمک می کند . اگرچه بسیاری از افراد بر این باورند که وزن کردن هر روزه منجر به اختلالات خوردن و وسواس فکری می شود .

افرادی که هر روز خود را وزن می کنند بیشتر مراقب سلامت خود هستند , عادات صحیح کنترل وزن را به خوبی انجام می دهند و در کنار اینها ورزش منظم دارند .

وزن کردن در هر روز یکی از فاکتورهای اصلی برای موفقیت در برنامه کاهش وزن است. وزن کردن در هر روز موجب خود تنظیمی است و این امکان را به شما می دهد تا هر روز نسبت به تغییرات وزنی خود آگاه باشید . اگرچه عدد ترازو اهمیتی ندارد , آنچه مهم است تغییرات وزنی و کاهش وزن است که تدریجی رخ می دهد.

از دیگر فواید هر روز وزن کردن , پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در طولانی مدت است.

آنطور که افراد تصور می کنند , هر روز وزن کردن کار بدی نیست!
تصور می شود وزن کردن مکرر باعث وسواس فکری و نگرانی می شود و این نگرانی در مورد وزن و سایز نامناسب افراد باعث اختلالات خوردن و تمایل فرد به پیروی از رژیم های عجیب غریب می گردد. در حالی که مطالعات اخیر نشان داده اند که وزن کردن هر روز تاثیر بسیار کمی در نارضایتی از تناسب اندام و وزن دارد , بلکه در برنامه کاهش وزن بسیار موثر است .

چطور خود را وزن کنیم که بهترین نتیجه را داشته باشد؟
بهترین زمان برای آن که خود را وزن کنید , دقیقا پس از بیدار شدن در صبح , پس از رفتن به دستشویی و پیش از خوردن صبحانه , است. وزن هنگام صبحگاه کمترین تغییرات وزنی را دارد .
البته یکیسری از عوامل بر تغییرات وزنی موثرند :

• نوشیدنی و خوارکی که روز قبل مصرف کرده اید.
• نفخ یا احتباس مایعات به خاطر شرایط پاتولوژیک
• سیکل قاعدگی